Slovo „detox“ se stalo módním trendem, který se objevuje v různých podobách – od džusových kúry, přes speciální čaje až po komplikované diety. Většina těchto metod slibuje zázračné pročištění těla od toxinů, hubnutí a zlepšení zdraví. Ale co z toho je pravda a co jen marketingový tah?
Lidské tělo má svůj vlastní, velmi efektivní detoxikační systém – játra, ledviny, plíce a kůže. Tyto orgány nepřetržitě pracují na tom, aby se zbavily škodlivých látek, které se dostávají do těla z potravy, vzduchu nebo léků. Játra přeměňují toxiny na neškodné látky, ledviny je filtrují a vylučují močí.
Mýtus č. 1: Detoxikační šťávy pročišťují tělo. Realita je taková, že extrémní džusové kúry mohou být pro tělo spíše stresující než prospěšné. Neobsahují dostatečné množství bílkovin a vlákniny, což může vést k úbytku svalové hmoty, únavě a kolísání hladiny cukru v krvi. Místo toho se zaměřte na pestrý jídelníček plný celozrnných výrobků, ovoce, zeleniny, luštěnin a zdravých tuků.
Mýtus č. 2: Potřebujete speciální doplňky pro detoxikaci. Většina detoxikačních doplňků nemá žádné vědecké opodstatnění. Tělo nepotřebuje žádnou magickou pilulku, aby se očistilo. Místo toho podpořte přirozené detoxikační procesy hydratací, tedy pitím dostatku vody. Voda je nezbytná pro správnou funkci ledvin a pomáhá odplavovat odpadní látky z těla.
Mýtus č. 3: Detoxikace je pro hubnutí. Někteří lidé sice po „detoxu“ zhubnou, ale většinou jde jen o ztrátu vody a svalové hmoty, nikoli tuku. Navíc, po skončení kúry se váha často rychle vrátí. Trvalé a zdravé hubnutí je založeno na vyvážené stravě a pravidelné fyzické aktivitě, nikoliv na krátkodobých radikálních dietách.
Opravdová podpora detoxikačních procesů je spíše o dlouhodobém zdravém životním stylu. To zahrnuje omezení alkoholu, cukru a průmyslově zpracovaných potravin. Spánek je stejně důležitý, protože se tělo regeneruje a očistí během spánku.
