Cítit se unavený po náročném dni je normální. Ale co dělat, když únava neustupuje ani po delším odpočinku? Pokud vás provází vyčerpání, nedostatek energie a pocit, že nemáte sílu na nic, možná se potýkáte s chronickou únavou. Nejde o lenost nebo nedostatek vůle, ale o složitý stav, který může mít fyzické i psychické příčiny.
Chronická únava je často spojena se syndromem chronické únavy (CFS), ale může mít i jiné příčiny, jako je nedostatek vitamínů (zejména B12, železa), problémy se štítnou žlázou, spánková apnoe, potravinová intolerance nebo psychické problémy jako deprese a úzkosti. Únava může být signálem, že vaše tělo je pod obrovským tlakem, ať už fyzickým (např. po virovém onemocnění), nebo psychickým (stres, emoční zátěž).
Prvním krokem je návštěva lékaře, který provede krevní testy a vyloučí fyziologické příčiny. Pokud jsou výsledky v pořádku, je nutné se zaměřit na celkový životní styl. Spánek je klíčový – zkuste si vytvořit pravidelný spánkový režim, vyhněte se alkoholu a kofeinu před spaním a zajistěte si klidné prostředí pro odpočinek.
Strava hraje také obrovskou roli. Zaměřte se na plnohodnotné potraviny, které dodají tělu potřebnou energii – komplexní sacharidy, zdravé tuky a bílkoviny. Omezte rychlé cukry a zpracované potraviny, které sice poskytnou krátkodobou energii, ale brzy vedou k jejímu poklesu.
Ačkoli se to může zdát paradoxní, pravidelný, mírný pohyb je skvělým lékem na únavu. Dlouhé hodiny v posilovně mohou být pro tělo příliš, ale procházky, jóga nebo plavání pomáhají zvyšovat energii a zlepšují náladu. Důležité je nepřetěžovat se a naslouchat svému tělu.
